たすきを締める前と比べると、肩が軽くなって、肩や首、胸の筋肉や関節の動く範囲が広がります。上半身のエクササイズで最も意識してほしいのが「自由な肩甲骨」。この感覚を知ることが、身体全身をゆるめる最初の一歩となります。肩甲骨が身体に張り付いていてこり固まっていると、どんなことをしても身体をゆるめることはできません。肩甲骨を動かすときにイメージするのは「天使の羽根」。肩甲骨を天使の羽根に見立てて、上下左右、あるいは、左右別々にでも自由に動かせるようになりましょう。できれば、パートナーにあなたの肩甲骨を触ってもらい、どの位置にあるかを意識しながら動かすと効果はさらにアップします。
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